Jatkuva univaje alkaa olla suomalaisten kansantauti
Kansanterveyslaitoksen akatemiatutkijan Timo Partosen mukaan suomalaisten unihäiriöistä voidaan jo puhua kansantautina.
"Suurelta osin kyse on työelämästä ja siinä tapahtuneista muutoksista. Työajat ovat entistä epäsäännöllisempiä ja työpäivät voivat olla pitkiä. Mitä enemmän on työtunteja, sitä helpommin nukkumisesta nipistetään aikaa vapaa-ajan harrastuksiin", Partonen kuvailee.
Tilapäinen unettomuus on hyvin tavallista, sitä on lähes jokaisella suomalaisella joskus. Joka kolmas suomalainen aikuinen kärsii unettomuudesta, lähinnä katkonaisesta yöunesta, vähintään kolme kertaa viikossa.
Työterveyslaitoksen unitutkija, psykologian dosentti Mikael Sallinen vahvistaa, että myöhäiset iltavuorot ja aikaiset aamut ovat lisääntyneet.
"Etenkin liikennealalla epäsäännölliset työajat ovat lisääntyneet viime vuosina. Liikennealalla tietysti riskit ovat isot, ja vireyden näkökulmasta tällainen kehitys ei ole kovin suotavaa", Sallinen sanoo.
Samalla fyysinen työ, joka olisi nukkumisen kannalta hyväksi, on vähentynyt.
Suomalaiset eivät Partosen mielestä suhtaudu nukkumiseen sen vaatimalla vakavuudella.
"Ihmisen pitää syödä. Yhtä tärkeää on muistaa nukkua tarpeeksi."
Nuorten harrastusten lykkääminen iltamyöhälle on Partosen mielestä käsittämätöntä. Raskasta kuntoliikuntaa ei pitäisi harrastaa neljään tuntiin ennen nukkumaanmenoa.
"Jos esimerkiksi jalkapallotreenit loppuvat kymmeneltä, ei uni varmasti tule ennen puoltayötä. Nuoret kuitenkin tarvitsevat unta 9–10 tuntia."
Jos luonnollisen nukahtamisvaiheen ohittaa, seuraavaa unisykliä pitää odottaa pari kolme tuntia.
Unettomuus ehdyttää voimavaroja, heikentää muistia, altistaa masennukselle ja päihteiden käytölle. Se myös heikentää terveyttä.
"Jatkuva univaje rasittaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Se johtaa myös korkeisiin sokeriarvoihin ja lihottaa", Partonen sanoo.
Lähde
Pakko painaa, pakko harrastaa, pakko olla vapaa-aikaa, omaa aikaa, mitä tahansa aikaa! On valitettavaa, mikäli oma työtilanne on sellainen, ettei se anna juuri sijaa millekään muulle kuin ehkä juuri välttämättömyyksille, mutta siinä tapauksessa on parasta opetella nauttimaan hetkistään. Unesta tinkiminen kun on mahdollista epäsäännöllisesti harrastettuna, mutta tässäpä sen vaara piileekin: on helppo ajatella että "jos nyt tänään vähäsen valvoisin, niin otan sitten huomenna kiinni." Tosiasiassa takaisinmaksua ei koskaan tapahdu, eli pikkusormesta koko käteen.
Uni on elimistön välttämätön palautumis- ja korjaushetki, rauhoittava vetäytyminen päivän surinasta ja aherruksesta, jotta voisi taas uudelleen ponnahtaa virkeänä päivän haasteiden kimppuun. Siinä missä ruoka on kehon polttoainetta, uni on sen huoltotauko ja liike on ajoa. Kaikkia kolmea tarvitaan sopivassa suhteessa, jotta kone pysyisi hyvässä vireessä ja toimintavarmana, koska jokainenhan ymmärtää tämän autovertauksen kautta, että yhdestäkin kolmion osasesta tinkiminen ei kannata kovin pitkään.
Paluuviitteen osoite: http://www.anus.com/tribes/fnus/pivot/tb.php?tb_id=370